HOW TO IMPROVE FEMALE FERTILITY AS A WOMAN

  Как улучшить женскую фертильность         Как женщина                                                                                                                                                                           женщина, вы, вероятно, знаете, что во время беременности важно вести здоровый образ жизни. Но вы можете быть менее знакомы с выбором образа жизни, который может улучшить фертильность.           Принятие этих здоровых привычек может увеличить ваши шансы забеременеть и поможет вам подготовить почву для более здоровой беременности:    Прекрати курить. Некоторые данные показывают, что курение приводит к старению яичников и уменьшению количества яиц. Это также вредит шейке матки и фаллопиевым трубам и увеличивает риск внематочной беременности и выкидыша.   Поддерживайте здоровый вес. Ожирение может нанести вред вашему здоровью несколькими способами, в том числе помешать овуляции. Но женщины с очень низким весом также подвержены повышенному риску проблем с овуляцией. Если вам нужно сбросить или набрать вес, стремитесь к здоровому индексу массы тела (ИМТ), чтобы поддерживать нормальную овуляцию.Уменьшите потребление алкоголя. Общеизвестно, что женщинам нельзя употреблять алкоголь во время беременности. Но вы можете не знать, что частое употребление алкоголя до беременности связано с нарушениями овуляции. Если вы пытаетесь забеременеть, постарайтесь полностью отказаться от алкоголя.Ограничьте потребление кофеина. Ученые до сих пор не уверены, сколько кофеина «слишком много», когда речь идет о бесплодии. Вам не нужно полностью исключать кофеин, но попробуйте ограничить ежедневное потребление кофеина до 200 мг в день, особенно когда вы пытаетесь зачать ребенка. Это эквивалентно примерно двум чашкам кофе по восемь унций в день.   Практикуйте безопасный секс. Незащищенный секс, особенно с несколькими партнерами, увеличивает ваши шансы заразиться хламидиозом, гонореей или другими заболеваниями, передающимися половым путем (ЗППП). Эти инфекции могут привести к необратимому повреждению маточных труб и матки.